FELIZ NAVIDAD.

llevo dos días practicando,pero no me sale igual.

OTRA VEZ.

Otra vez el mal tiempo y la falta de comunicación nos ha privado de compartir un día de ciclismo,por que si salio gente desde Kamax,y también alguno desde Puçol,pero esperemos que en la próxima acompañe el tiempo y podamos compartir nuestra afición,con nuestros compañeros de trabajo.

Me han comentado(para este año,es pronto,pero para el año que viene),si se sigue haciendo la cena de Navidad,aprovechar para dar algún diploma,al ciclista mas activo,al que participa en mas marchas,o al de mayor progresión,ya lo hablaremos pero parece interesante.

Los miembros del equipo Kamax,que tengan FACE deberían entrar en el grupo cerrado de Kamax,donde podemos debatir y comentar cosas para próximas salidas.

Salida día 20 de Noviembre.

Ya falta poco y hay que ir ultimando detalles,como solo podemos coincidir MTB Y CRTRA,estos tres meses que el tiempo no acompaña y no podemos hacer grandes salidas,debemos aprovechar para ir juntos.

Las alternativas para hacer coincidir las dos bicis no son muchas,y pensando en  no repetir bar,hemos decidido ir al Portell de Albalat (bar pequeño pero que se almuerza bien),estamos pensando en pedir lo mismo para todos y agilizar el almuerzo,ya me comentáis algo.
la ruta esta en la pagina próxima salida.
si tienes bici de ctra y mtb y tienes dudas sobre cual coger,no te lo pienses y estos meses son para MTB,ya tendremos tiempo de crtra,la montaña esta espectacular,si no sale un día como este:

Trabajo aerobico.

La temporada es larga y el trabajo aerobico es fundamental,aquí hay un resumen de mi salida de hoy,aunque hay un pico alto ha sido un momento como podéis ver en la gráfica, sensaciones muy buenas y nada seguimos preparando la próxima temporada.
http://connect.garmin.com/activity/127377211,no se por que pero a veces el resumen no sale en el sistema métrico.arriba a la derecha de la pagina de garmin se puede cambiar.

20 NOVIEMBRE.

Que os parece si organizamos la próxima salida el día 20,ahora que hace algo mas de frío podíamos coincidir ruedas gordas y finas,por que cuando llegue el buen tiempo sera imposible,creo que barraix(chaparral)seria un buen destino y como llegar hasta allí lo podemos ir hablando,espero noticias y alguna sugerencia.

PREPARÁNDOSE.

Javi esta entrenando con la family,pero promete dar guerra cuando venga.

NUEVA MAQUINA.

Nuestro compañero Paco tiene nueva maquina,en la próxima salida veremos si le podemos seguir que eso de estrenar siempre motiva mucho.

MARCHA AYORA.

MARCHA CICLOTURISTA VALLE DE AYORA-COFRENTES (5 MAYO 2012)El C.C. Castillo de Ayora organiza la II Marcha cicloturista Valle de Ayora-Cofrentes, y te invita a disfrutar de un gran día de cicloturismo y descubrir parajes naturales de gran belleza en la Comunidad Valenciana en compañia de tus familiares y amigos.

Para este año y debido a las sugerencias de los asistentes a la I edición la organización ha modificado el trazado de la prueba, este año 151 Km, menos bajada y mas dureza, como le gusta a la mayoria de cicloturistas.

Todos los participantes podrán disfrutar de un copioso desayuno antes de la prueba y al finalizar la misma podrán degustar un buen plato de Gazpacho Ayorino, durante la prueba habrá tres avituallamientos.

La organización repartirá a todos los participantes de la prueba regalos y una vez finalizada la prueba podrá imprimirse desde la Web el diploma.

Durante el trascurso de la prueba tus familiares y amigos podrán participar de actividades culturales, y a la finalización de la misma podrán disfrutar de la comida que se repartirá entre los participantes.

Los precios para este año son los siguientes 25€ para los cicloturistas federados, 35€ para los no federados (25€ inscripción + 10€ seguros), a estos precios hay que sumarles 10€ en concepto de fianza del chip, se devolverán una vez devuelto el chip. Los participantes que vengan acompañados y quieran disfrutar de la comida deberán abonar 7€ por persona, los niños gratis.

Yo a esta si que voy.

LA CADENCIA.

Seguro que más de una vez te lo has preguntado: ¿cadencia alta o baja? ¿con cuál de ellas se rinde mejor? Si te fijas en los profesionales, verás que cada uno pedaleo con desarrollos diferentes. Con este artículo empezarás a salir de dudas.


La cadencia ha sido uno de los factores de los que más se ha hablado últimamente en el mundo del ciclismo. Casi todos los comentarios y estudios intentan descubrir qué cadencia es la óptima para conseguir el mayor ahorro energético y eficiencia mecánica. Con este artículo, intentaremos salir de dudas y aplicar algún consejo a nuestros entrenamientos. En ciclismo, es posible rendir a un determinado trabajo con diferentes combinaciones de fuerza o cadencia. Dos ciclistas pueden ir a la misma velocidad engranando diferente desarrollo y cadencia, avanzando los mismos metros por pedalada. Encontrar la formula ideal es el objetivo.



En llano y en montaña
Algunos estudios con ciclistas entrenados han demostrado que a intensidades del 80% del VO2max, la cadencia más económica es de 91rpm. Un estudio comprobó como durante 30’ de contrarreloj los ciclistas rendían más a cadencias de 90rpm respecto a cadencias de 60 ó 120rpm. En montaña, subiendo una rampa constante del 10% sobre el 80%VO2max se ha estudiado que la cadencia más económica era de 84rpm frente a cadencias mucho más bajas. También otros estudios, con rampas más suaves y menos diferencia de cadencia (60-70rpm), no han encontrado diferencias.

En la controversia podemos decir que siguen las investigaciones, pero las posibles explicaciones radican en que una mayor cadencia en subida puede hacer ponernos menos veces de pie sobre los pedales (en pruebas largas esto puede ser un ahorro energético). De este modo, con una cadencia “alta” mejora la alternancia contracción-relajación muscular mejorando la irrigación y retorno sanguíneo.



La fatiga fisiológica en ciclistas
En un estudio no publicado se realizaron dos sesiones no consecutivas con dos protocolos diferentes. En primer lugar un test de esfuerzo progresivo, a continuación un esfuerzo de 30’ al 70% VO2 max en bicicleta a 65rpm y para acabar se repitió el mismo test progresivo inicial. La idea fue comparar las diferencias en el mismo test tras el esfuerzo a 65rpm. EL segundo protocolo era idéntico, con el esfuerzo en bicicleta “intermedio” a la misma intensidad pero a 105rpm. La conclusión fue que con 105rpm se tendía a mantener mejor la capacidad de esfuerzo máximo y para una carga determinada submaxima los ciclistas se fatigaban menos en el segundo test progresivo.

NO PUEDES ENTRENAR?,MIRA ESTO.

SALIDA MES SEPTIEMBRE.

 La  salida desde Museros,temprano para aprovechar la mañana.

 A punto de llegar al bar del almuerzo,ultimo esfuerzo la presa de Algar.

 Sin duda el protagonista del día Fernando (Reche),todos mas o menos somos ciclistas y acumulamos muchos kms al cabo del año,pero Reche con pocos kms y mucha ilusión,hizo todo un etapon ,la verdad que me sorprendió gratamente.

La salida de este mes creo que ha sido buena por muchos motivos:
-el recorrido ha sido llevadero sin mucha dificultad.
-hemos ido en bloque y disfrutando del día y de la bicicleta.
-La próxima en octubre ya se esta preparando,tienes una idea?.
-poco  a poco serán mas kms ,y así iremos cogiendo fondo todos juntos.

QUEBRANTAHUESOS 2012.

http://www.foromtb.com/showthread.php?776283-Quebrantahuesos-2012

Este es el Foro mas importante de ciclismo de España,y en este hilo te ponen los dientes largos pensando en la QH,yo ya estoy pensando,y tu?.

Próxima salida.

Este Domingo 25 de Septiembre parece un buen día para la 2ª salida del Equipo de Kamax.

La ruta esta hecha desde puçol,pero como saldremos de Museros habrá que sumar unos 14kms,una vez en Torre-torres,se puede subir por la ermita o ir directo por Algimia,eso dependerá de ver como va el grupo.
Si alguien quiere hacer otra ruta o tiene alguna sugerencia,que se haga contribuyente del blog y las podrá poner.

IX Edicion Marcha Matahombres

Un buen principio para los bikers de Kamax,alguien se apunta?.

10 años?.

Esta foto esta hecha hace 10 años?,o 10 días?,por que los protagonistas están igual,casi mas jóvenes ahora.

2ª ENTREGA.

BAJADA ORONET.

La edición de vídeo no es lo mio,pero prometo mejorar,aquí os dejo una parte de lo grabado,al final grabe hasta que llegue a Puçol. 

a

1ª SALIDA DEL EQUIPO DE CICLISMO KAMAX.

La primera salida de los ciclistas de Kamax,creo que ha sido un exito,los de MTB fuimos por un lado,los de carretera por otro,almorzamos todos juntos con muy buen rollo y bajamos todos juntos.

Los de MTB,subiendo la MOLA hacia el convento.

La bajada del Chaparral,todos juntos.

Miguel en el Portalet.

EL EQUIPO VUELVE.

Si pincháis la foto,la podéis ver mejor.

Hace años ya teníamos un equipo ciclista en Kamax.

Y ya participábamos en marchas cicloturistas.

Y con algunos años mas pero seguimos con nuestra pasión,la bicicleta.

Vamos a BARRAIX.

Bueno,esta claro vamos a Barraix.

Que te PARECE Salida Mejor?.

Selección Votos
La de Barraix, ya explicada. 86% 6
Todos Salimos una las 8:00 de KAMAX y Vamos a Náquera. 14% 1
Salimos Todos Juntos, Una Damos vuelta y almorzar un Museros. 0% 0
Hacemos dos Almuerzos: MTB Y Crtra, Cada Uno Por Su Lado. 0% 0
Dejamos la Salida párrafo septiembre. 0% 0
Quedamos una las 8:00, y he aquí Hablamos todos los 0% 0

7 total de votos
pollcode.com elecciones libres

A gusto de todos.

Como es imposible organizar una salida que guste a todos,teniendo en cuenta que hay niveles diferentes y ademas dos grupos(MTB Y CRTRA),es complicado cuadrar el tema a gusto de todos,por la tanto la mejor solución es la democracia,una persona un voto y la mayoría decide,espero que el resultado satisfaga a todo el mundo,seguimos aceptando sugerencias.

SALIDA DÍA 10 JULIO.

Esto empieza a funcionar,ya tenemos la 1ª salida a la vista,no estaría mal que la gente confirmara si va,y con que bici. El mapa no coincide exactamente con lo que vamos a hacer,pero se aproxima y no me ha dado tiempo de buscar el real.

Como lo importante no es a que hora salgamos los dos grupos,si no que coincidamos en el bar a la misma hora,y eso depende mucho de quienes salgan ese día,para coincidir en BARRAIX,y aprovechar la fresquita los de MTB saldremos a las 7:00,de puçol,y los de carretera saliendo 7:45 de Museros creo que llegaremos + o -,y si no nos esperamos un poco.
SALIDA CARRETERA.

SALIDA MTB.

NUEVO EQUIPAJE.

Ya tenemos el nuevo equipaje de Kamax,en breve se comunicara donde y como recogerlo.

Ismael,ciclista completo.

Pues si Ismael es de esos ciclistas completos,para los que lo conocéis ya lo sabéis,igual vale para una etapa dura de montaña,que para salir un día con nieve,el esta ahí,pero si quieres almorzar y tomar dos cervezas el esta ahí,se puede ser mas completo?.  

Mi paso por el Marie Blanque.

Mientras tenemos noticias de nuestro grupo ciclista,voy poniendo contenido para que la gente se habitué a leerlo.Mi paso por el marie blanque,haber si me conocéis?.

FOTOS.

Si alguien tiene fotos de nuestra anterior etapa,las podemos ir poniendo:
Aquí tenemos a Miguel en la QH,por que no podemos empezar a pensar en que algunos miembros del equipo Kamax puedan volver a la QH con los colores de KAMAX,ya lo hablaremos.

Preparando la temporada.

En las próximas salidas seguro que somos mas,pero esto acaba de empezar,el nivel de algunos es muy alto, habrá que entrenar para estar a la altura.

ESTO VA COGIENDO FORMA.

Hace mucho tiempo,en Kamax teníamos un equipo ciclista y sufrimos y pasamos buenos ratos por esas carreteras,y parece que esa ilusión vuelve,pronto habrá mas información y mas datos sobre esta novedad.